Kinga meg a Nia

Legkedvesebb Nia mozdulataim egyike, a mögöttem lévő napok miatt pedig még-még-még kedvesebb: Érintés. Nagybetűvel. Dörzsöld össze a két tenyered, hosszan, gyorsan, alaposan, érezd, ahogy felforrósodik a bőröd, majd tedd oda a tenyered, ahol úgy érzed, hogy éppen ott van a helye. Engedd, hogy a bőröd belélegezze a meleget, hagyd, hogy bőr a bőrrel "szót váltson". Most mozgasd meg az ujjaid, a tenyered, mintha pumpálnál, engedd el a csuklód, majd hagyd abba, és nagyon finoman érintsd meg magad körül a levegőt, a teret. 

Az érintés az egyik leghatásosabb öngyógyító eszközünk, testtudatosságunk növelésének kulcsa. Nem csak a mozdulataink precizitását fokozza, de át- és megmozgatja az ideg-izom működés energiáit is. Érintsd meg magad, másokat, a körülötted lévő világot. Érezd és mozgasd ezt az energiát az érintésed által.

Forrás: andimissyou.wordpress.com

Mennék előre, én is, és szerintem többen vagyunk így ezzel a mostani napokban. A mai nap mozdulata a könyökkel ütés, amivel új utakat, új lehetőségeket hozhatunk létre. Lehet, hogy nem is előre kell menni, hanem a mellettünk, alattunk, mögöttünk lévő falakat kell lebontani?

Állj felkészülési helyzetbe, szumó-állás, könyökök a törzs mellett hátrahúzva, az alkar és a tenyér felfelé néz. Ha valamivel, akkor a könyökütésekkel kiadhatjuk magunkból a felgyülemlett feszültséget, idegességet. Üss először könyökkel lefelé, segít, ha a másik tenyered a könyököd alá teszed, hogy érezd, hogy hol van az ütés vége. Hátrakönyökléskor segíts a másik kezeddel, fogd meg ökölbe szorított kezed és told hátra, kifelé könyöklésnél oldalra toljuk el a könyökünket. Változtasd az intenzitást, az oldalt, a sebességet, de bármelyik szintet is választod, egyet mindig tarts szem előtt: a lábfejed végig nyomd lefelé és add bele a mozdulatba az egész tested! A testeden átfutó érzések közül válaszd a magabiztosságot!

Forrás: www.nia-joyinmotion.com

A maja kalendárium szerint ma van a napja, hogy valami új kezdetéhez kapcsolódjunk. Bátran kövessük az ösztöneinket a mai napon, nyisd meg az idő forgásának új ciklusát.

Törjünk utat, ha kell, az újnak. Üss, föl, előre, keresztbe, le. Vedd fel a kiindulási helyzetet, talpad ragaszd rá a padlóra, könyököket húzd hátra, az alkar felfelé néz, kezek ökölben. Felfelé ütésnél az öklöd irányítsa a karod, előre ütésél forgasd el az alkarodat, hogy az ütés előre és kifelé irányuljon. Ütésnél fújd ki a levegőt, változtass a kifújás intenzitásán, hangosan mondd ki, hogy merre ütsz. Keresztütésnél üss keresztbe magad előtt, nézz arra, amerre a mozdulat irányul, lefelé ütésnél a törzsed, sőt az egész tested maradjon függőleges.  Figyelj, hogy a térdedet védendő  a lábfejeid legyenek párhuzamosak, az ütéseket mind a két irányba gyakorold, figyeld meg a különbséget, ha mindezt A- vagy szumó-állásban teszed.

Forrás: sharpshirter.blogspot.com

Hárítások. Ismerős? Nem hiszem:) A Niában négyféle hárításról beszélünk, felsőről, alsóról, belső- és külső blokkról. Felső blokknál állj szumó-állásba, talpad, lábad, medencéd stabil. Mind a két karod hajlítsd be könyököket húzd hátra, alkarok felfelé néznek. Nyújtsd ki a tenyered, vagy szorítsd ökölbe.Megtartva a hajlítást, forgasd a jobb tenyered és az alkarod kifelé, úgy, hogy a homlokodat védd. Bal könyököd behajlítva, hátrahúzva marad végig. Fújd ki a levegőt, majd hozd vissza a jobb könyököd felkészülési helyzetbe. Ismételd meg a másik oldalra is. Mozdulat közben hívd segítségül a képzeleted, tenyered és karod a pajzs, amely megvédi a fejed. 

Az alsó blokk szintén a felkészülési helyzetből indul, fej-mellkas-medence egy vonalba, az alkart forgasd nyújtva lefelé, hogy az ágyékodat védje.

A belső blokknál a kart a kiindulási helyzetből a test előtt keresztezve emeld az arcod túlsó oldala elé, a medencéd előrenéz, a másik kard könyökét tartsd erősen hátul, hogy fenntartsd a stabilitásodat.

A külső blokknál az egyik kart egyszerre húzd felfelé és kifelé, mozgasd meg a fejed, a medencéd és a mellkasod, érzékeld a törzsed tartóizmait. Az alkarod oldalról védi az arcod.

A maja időzítő szerint ma véget ér egy erős dinamikákat hordozó szakasz, újra beemelődhetnek olyan dolgok az életünkbe, amelyek kibillenthetnek a stabilitásunkból. Háríts, védd meg magad, használd a hangod. Használd a Nap erejét, hogy legyen bátorságod megvédeni magad.

Forrás: www.niawave.blogspot.com

Ma dőljünk bele a Vihar energiáiba, fogadjuk örömmel, hogy elfújhatnak, elmoshatnak olyan dolgokat, amelyekre már egyáltalán nincs szükségünk. A mai nap remek alkalom, a testi, lelki, érzelmi, szellemi megújulásra. Kövesd a kíváncsiságodat!

A nap mozdulata ránézésre szinte nem is mozdulat, hanem a belső megújulás, a kíváncsiság vezérelte mozgássor. Nézz valamerre és fordítsd utána a fejed. Mintha követnél valamit a tekinteteddel. Először egy nagy, lassan szálló lepkét, majd egy gyors szitakötőt. Nézz és azután mozdítsd a fejed. Emeld fel a kezed, indítsd el, a szemed kövesse, a szemedet pedig a fejed. Érezd, ahogy ellazul a nyakad, érezd, ahogy megtalálod a fejed, mint súlyelem helyes egyensúlyát. Bátran mondd ki, hogy igen, nem, és hagyd, hogy tested által ismert gesztusok, bólintások, fejrázások beleszövődjenek a mozdulatba. 

Ha befejezted, nevess egy jót.

Forrás: www.nianow.com 

Ismét egy olyan nap, ahol visszajelzések várhatnak ránk. Mindaz, ami az elmúlt időszakban foglalkoztatott bennünket újra előtérbe kerülhet, de pusztán csak azért, hogy újabb aspektusokra világítson rá.

A nap mozdulata a gördülés.  Állj A-állásba, nézz fel, vegyél egy mély levegőt, majd kezdj el süllyedni lefelé, a tekinteted tartsd fenn, amíg bírod. Csúsztasd végig a kezed a combjaidon, miközben süllyedsz, a térdeid hajlítsd be egészen addig, amíg azt nem érzed, hogy elég, ennyi, nem megy tovább. Ekkor nézz lefelé, görbítsd be a hátad, fújd ki a levegőt és csigolyáról csigolyára emelkedj fel, miközben a talpaidat erősen nyomd a talajhoz. Ismételd meg a gyakorlatot lassan, finoman, mintha víz alatt mozognánk és a vízben futó áramlatok mozgatnának minket. Kilégzés közben hangosan hümmögj, rezegtesd be az ajkaid, az arcod, a koponyád. A mozdulat minden egyes összetevőjével gyógyítsd önmagad.

Forrás: yogvani.com

Hullámzás, a szó teljes értelmében. Állj A-állásba, emeld fel a tekinteted, és innen, fentről indíts el egy hullámot lefelé, majd ha leértél, indítsd el visszafelé. Képzeld el, hogy a gerinced felső része és a szemed össze van kötve, amerre nézel, arra mozdul, az alsó része pedig követi ezt a mozdulatot. A hullámzás biztosítani fogja a gerinced teljes vonala mentén az energia szabad áramlását. Keress egy képet, amit a hullámzáshoz tudsz kapcsolni, érzékeld a csigolyáid közti tereket. Minél erőteljesebben fókuszálsz a képre, annál több ideg-izom energiát szabadíthatsz fel.

Ahogy a maja időzítő is javasolja, hangolódj ma össze a forrással, saját, elemi forrásoddal. Hullámzás közben ismételd, hogy igen, igen, igen. Meg fogja adni a belső hullámod ritmusát.

Forrás: www.iancoxleigh.com 

Shimmy :) Muszáj mosolygójelet tennem utána. A shimmy erősíti  törzset, a kisebb izmokat, minél többet gyakoroljuk, annál jobban fogjuk érezni ezeket. Rázd meg a vállad, mintha csak valamit szeretnél lerázni magadról, engedd el a karjaidat, az állkapcsod, a nyakad és a vállad izmait. Figyelj a mellkasodra, figyeld meg a mozdulatot, hogy mennyire megy könnyen vagy nehezen, érzékeld, hogy oda van-e ragadva valami, vagy könnyedén le tudod-e rázni magadról. Minél többször csinálod, annál jobb kedvű leszel. Minél beljebbről indítod a mozdulatot, annál szabadabb lesz a szíved.

A mai napon összhangba hozhatod a személyiséged és a legbelsőbb énedet. Igen, lehet, hogy egymásnak fognak feszülni, de akkor csak rázd meg magad. Nem esnek jól a külső hatások? Mosolyodj el, fújd ki a levegőt és rázd meg a mellkasod. Csak légy, ami vagy, saját utad kitaposója, a szíved bátor harcosa.

Forrsá: imgfave.com 

Tiszta szín, lezárás, a mögöttünk álló időszak feldolgozásának és feloldódásának lehetőségét hozza a mai nappal induló, a maja időzítő évfordulója előtti utolsó hónap. Hogy az elengedés könnyű lesz-e vagy nehéz és hosszú, kizárólag rajtunk múlik. A régi minták, önkorlátozó hiedelmek elengedése rengeteget energiát és helyet szabadít fel az életünkben. Ismerjük fel és váljunk meg tőlük, hadd szóljon az elkövetkező időszak a sikerről, a fejlődésről, a bőségről, önmagunk örömteli felvállalásáról.

Áramoljon hozzánk az egész élet könnyedén, örömmel, bőséggel. A nap mozdulata ezt, a gyors elengedés okozta könnyed örömet hozhatja felszínre. Érezni fogod, ahogy közben a gerinced ellazul, a bordakosaradat pedig átjárja a játékosság. Ez a mellkas-izoláció. Állj kényelmes terpeszbe, emeld két oldalra a két karodat, lazán, majd a mellkasod told ki jobbra, vissza középre, majd balra és vissza. Ugyanezt csináld meg előre és hátra, később tagoltan körbe, mind a két irányba, majd ha már úgy érzed, kezdj el kőrözni a mellkasoddal, bátran sóhajts, mélyről, a szíved mélyéből. Hadd menjen, aminek mennie kell, hadd erősödjenek a törzs izmai, hadd erősödj könnyedén te magad is.

Forrás: cinemachaat.com  

Csípőlökés. Bumm. És megint bumm. Kényelmes terpesz, vidám karok és kezek, levegő és kilégzéssel lökd előre a csípőd, azután hagyd, hogy visszatérjen az eredeti helyére. Lökd hátra, majd mind a két oldalra, pont úgy, mintha valakit arrébb szeretnél lökni. Ez a mozdulat formába hozza a csípőt, de ami még ennél is csodálatosabb, aktivizálja a kapcsolatot a testünk felső és alsó része között. Képzeld el, hogy a négy iránya négy elemnek felel meg? Hol van a te földed, vized, tüzed, levegőd? 

A maja időzítő szerint ma az életünkben felforgatott dolgok, események és érzelmek meg feltöltődhetnek mind a négy elem energiáival. A tűz erőt adhat a cselekvéshez, a víz az érzelmek kiegyensúlyozásához, a levegő a könnyebb kommunikációhoz és kapcsolódáshoz, a föld pedig stabilitást és szilárdságot. Használd ma ezeket az erőket, hogy könnyedén kapcsolódj önmagadhoz, másokhoz, a világ mindenségéhez.

Teremtsd meg a siker lenyomatát!

Forrás: www.artsjournal.com 

A maja időzítő szerint ma rálelhetünk arra az útra, amelyen újra egyensúlyba kerülhetünk. Továbbra se veszítsük el a humorérzékünket, ne vegyük túlzottan komolyan magunkat, az élethelyzetünket. Az energiahullám, amiben vagyunk arra tanít, hogy humorral minden feszültség könnyen feloldható, a nehézségek elkönnyíthetőek. Ehhez kapcsolódó mozdulatunk a medencekörzés. Rengeteg feszültséget, haragot, megoldatlan problémát tárolunk a medencénkben, engedjük el őket, mosolyogva.

Állj meg A-állásban és kezdj el körözni a csípőddel, lazán, mintha egy hulahopp karikát pörgetnél. A körzésnél nyomd ki bátran a csípőd, a felbukkanó érzelemnek, gondolatnak megfelelően a karod és a kezed mozdulataival fejezd ki azokat. Ha nagyobb köröket akarsz leírni, emeld fel az egyik sarkad. Játssz a mozdulattal, lépj szélesebb majd szűkebb terpeszbe, és jólesően, erőteljesen lélegezz ki, amikor csak úgy érzed.

Tudd, hogy a megoldás része és nem csak részese vagy!

Forrás: walkingwithdancers.blogspot.com

Lehet, hogy ma úgy érzed, mint aki rögvest kettészakad, izgalomra azonban semmi ok. A legjobb, ha úgy tekintesz erre a helyzetre, mint aki egyszerre több nézőpontból is szemléli az őt körülvevő világot. Lehetnek nehezebbnek tűnő gondolatok és lehetnek finomabb meglátások, ráadásul mindez ugyanabban a pillanatban. A maja időzítő szerint ezt a szétszakadást érzést az okozza, hogy amint ezt a kétféle rálátást megéljük, nem tudjuk, hogy melyik úton induljunk tovább. Ne feledkezzünk el a Majomról, aminek a hullámában vagyunk, engedjük, hogy a belőle fakadó játékosság, humor, könnyedség előbukkanjon. Bátran használjuk a nap mozdulatát, a térdsöprést, hogy elsöpörjük az utunkból a nehéz érzéseket, gondolatokat.

A térdsöprés ráadásul a csípőízület stabilitását és mozgékonyságát is fokozza, erősíti az egész testet. Állj szumó-állásba, húzd fel az egyik térded keresztben a felsőtested elé, majd mintha a térded külső részével szeretnél lesöpörni valamit, hozd át a túloldalra. Képzeld el, hogy egy nagy szikla fölött kell átlépned, nyugodtan segíts rá a térdednél a söprő mozdulatra, ismételd meg mind a két oldalra annyiszor, amíg azt nem érzed, hogy átléptél a "szikládon", félresöpörted az előtted halmozódó akadályokat.

Ne félj észrevenni az akadályokat, hogy bátran átjuss rajtuk!

Forrás: www.nianow.com 

A Thes Shift-ben ma bekapcsoljuk a légkondícionáló berendezést. Eddig bírtam ellenállni:) Este elmaradást fogok pótolni. Mégiscsak Szuperhold lesz:)

A maja időzítő szerint ma belépünk a legintenzívebb hullámba, amelynek során megtapasztalhatunk fordulatos, világunkat egy pillanat alatt átalakító eseményeket. A célja, hogy új nézőpontok megismerésére késztessen minket, és hogy összerombolja eddig világunkat azért, hogy egy tágasabb életbe érkezhessünk. A nap mozdulata a hátra rúgás. Húzd fel az egyik lábad, sarkad a feneked felé, majd rúgj egyet hátra. Érezd, ahogy a tested hátoldalán található összes izom dolgozik, érzékeld ezeknek az izmoknak az erejét. Tedd próbára az egyensúlyérzékedet, nézz hátra, tekinteteddel keresd a sarkad. Gondolj a mozdulat közben arra, hogy nyomot akarsz hagyni. Minél ruganyosabb a támaszkodó lábad, minél tudatosabban tudod irányítani ennek a lábnak a csípőízületét, annál magasabbra rúghatsz. Ne felejtsd el, hogy most idő és tér áll rendelkezésedre a könnyed átalakuláshoz.

Forrás: www.championyouth.com

Rúgás oldalra, nagy kedvenc. Alakot és lelket is formál. Két talp a talajon, vidd a testsúlyod az egyikre, térdedet ruganyosítsd el. Húzd fel az egyik lábad, hajlítsd be, a sarkad enyhén nézzen feneked felé. Fordítsd kifelé a lábujjakat, majd told el a sarkad, így rúgj ki - oldalra. Könyököd legyen a tested mellett behajlítva. Ne magasra rúgj, hanem erősen! Combod és lábszárad oldalsó része nézzen felfelé, a kifelé irányuló mozgásban ugyanannyi energia legyen, mint a visszahúzóban.

A maja időzítő szerint egy újabb hullám első napja a mai. A következő 13 napunkat a Majom határozza meg, előtérbe kerül a játékosság, bármikor bármi a fejet tetejére állhat, és a következő pillanatban visszafordulhat. Semmi mást ne hívj elő, amikor úgy érzed, hogy minden cserben hagy, mint a humorérzékedet. A nevetésnél nincs erősebb gyógyszer!

Forrás: www.facebook.com/KingaNia 

A maja időzítő szerint ma véget ér a Tükör hullámvarázs, melynek ideje alatt sok olyan tapasztalatban lehetett részünk, melyek önmagunk illúzióval teli részeire világítottak rá. Engedjük meg ma magunknak, hogy elhalványuljanak bennünk az önmarcangolás energiái, és figyelmünket fókuszáljuk arra az Énre, akivé válni szeretnénk. Ideje tovább lépnünk.

A nap mozdulata az előre rúgás. Soha dinamikusabb első lépést az új felé! Robbanékonnyá tesz, megerősít, megtanít rá, hogy kitörő enegiák között se veszítsük el az egyensúlyunkat.  Állj mind a két talpadra, majd vidd a testsúlyod az egyikre. A másik lábad combját emeld fel, lábfejed enyhén hajlítsd be. Nézz arra, amerre rúgni szeretnél. Vegyél egy mély levegőt majd erőteljesen fújd ki és rúgj előre úgy, mintha a sarkadat szeretnéd eltolni. Húzd vissza a lábfejed, közben a karjaiddal segíts az egyensúlyodnak, tartó lábad talpát ragaszd a talajhoz. Rúgás közben a combod és a lábszárad elülső fele a plafon felé nézzen. Váltogasd a lábad, a rúgás intenzitását, tempóját. 

Légy nyitott az új kezdetekre.

Forrás: www.nianow.com 

Állóképesség, gyors mozgás és levegővétel egyszerre, ez maga a "fast clock". Ugyanúgy egy óra számlapját rajzoljuk fel képzeletben a padlóra, álljunk bele a közepébe és lépkedhetünk is: 12, 6, 9, 3. Tartsunk egy ritmust a lépéseinknek, sőt, az elején járjunk akár helyben, amíg rá nem találunk a megfelelő ritmusra. Lépjünk bal lábbal előre a 12-hez, majd hátra a 6-hoz, oldalra a 9, majd a 3 órához. Ugyanezt csináljuk meg a másik oldalra is.

Ezzel a mozdulattal és a maja időzítő szerinti mai Hold MAG energiákkal még egyszer visszanézünk a megtapasztaltakra, hogy megláthassuk a tanulságot és a kapott felismeréseket. Ideje megválnunk a bennünket korlátozó hiedelmeinktől.

Forrás: www.planet-techno-science.com

Rajzolj fel egy képzeletbeli órát a padlóra, amin 12, 3, 6 és 9 óra biztosan van. Állj be a számlap középpontjába, érzékeld az onnan való mozgást, elmozdulást. Lépj előre 12 órához, majd vissza. Három órához és vissza. Hat órához hátra és vissza, majd kilenc óráhot oldalra és vissza. Ez a "slow clock", vagyis a lassú óra. A lépéseidnek legyen egy ritmusa, próbáld ki mind a két lábaddal. A mozdulat precízebbé tesz majd.

Merülj el ma önmagadba, az előre-hátra-oldalra-vissza lépések támaszt nyújtanak, egyfajta mozgásmeditációt. Az elme kikapcsol, a tudatosság felszínre kerül. Az elmúlt időszak hullámának felismerései a maja időzítő szerint segítenek, hogy átmossuk a bensőnket a megismert magasabb igazsággal.

Cha-cha-cha. Konkrétan a tánclépés. Lép-lép-cha-cha-cha. Lefordítva: bal-jobb-bal, jobb-bal-jobb lépéseket teszünk, miközben háromig számolunk. Mondogasd  is, hogy cha-cha-cha. Az egyik legkiválóbb koordinációs gyakorlatok egyike, főleg ezen a napon, amikor az irányítás és az eleresztés technikáit gyakorolhatjuk a maja időzítő szerint.

Forrás: www.dancenet.hu 

Igen, van restanciám, de mellé melegem is van, és persze egy vakációt kezdő nagyfiam, meg egy mindjárt társuló kicsi, és a billentyűzet nyomkodása helyett élvezem, hogy itt vannak körülöttem:) Pótlás lesz. Haladunk irányváltással, oldalazva, jókedvünk nyarát cha-cha-chával forrósítjuk tovább. 

18.30-kor The Shift. Víz van és lesz is, kívül, belül:)

Forrás: www.ehow.com 

Életerő, szenvedély, lelkesedés. A maja időzítő szerinti mai fókuszunk. Mi iránt érezzük ezt, mi az, ami iránt elfojtjuk, elfedjük a bennünket fűtő szenvedélyt? Haladj oldalazva, ki fog derülni. Zárt állásból lépj ki jobbra, zárd mellé a lábad, majd lépj ki megint, és a lépj a bal lábaddal a jobb sarkad mögé, a talppárnáidra, a sarkadat ne tedd le. Végig arra nézz, amerre haladsz. Ismételd meg balra is, ha segít mutasd az utat a kezeddel. A mozdulatokban a harmóniát keresd.

Forrás: www.nianow.com 

Haladás irányváltással. Az egyik személyes kedvencem. Indulj el és lépésenként válts irányt. Amikor irányt váltasz, fordítsd el az egész tested is, ne csak a lábad. Hogy a tested emlékezzen erre az érzésre, mondogasd magadban a válts szót. Egyre vidámabb leszel, meg fogd látni:) A maja időzítő szerint ezen a napon a saját belső értékeink kerülnek előtérbe. Ha lépek, és váltok, megint lépek és megint váltok, felrázom a testem, felrázom az érzelmeim, a lelkem, és a mélyebben megbúvó én megmutatja magát a külvilágnak. Bátran inspiráld önmagad!

Forrás: www.nianow.com 

Hátul keresztlépés. Ismét egy kis lépés nekünk - ránézésre. Nyitott állásból lépj hátra valamelyik lábad talppárnáira, sarkad maradjon fönt, a medencéd előre néz, ne fordítsd ki. A lépés legyen szűk. Végezd el másik lábbal is. Majd pár lépés után úgy lépj hátra, hogy mind a két lábadon lábujjhegyen állsz. Érezd, ahogy egyfajta minőségi indul el a talppárnáidtól felfelé, végig a gerinceden és a fejtetődön lép ki. Figyeld meg és érzékeld, hogy merre törekszel a mozdulat közben, mit zársz be és mit nyitsz ki. Próbáld meg az ég felé emelt fejtetővel és próbáld meg úgy, hogy lefelé nézel a lábujjaidra.

A maja időzítő szerint a mai napon megláthatjuk a nézőpontok közötti különbséget és megtapasztalhatjuk, hogy valójában annyi igazság van a világban, ahányan vagyunk. Nézz fel és nézz le, zárd be magad és nyisd ki. Használd pozitívan a nap energiáit.

Forrás: http://mariaskinner.wordpress.com

Fókuszban a kommunikáció a mai napon. Jó ma megállni és kicsit elhallgatni, arra figyelni, hogy saját magunk számára van-e mondanivalónk. A csendben meg fogjuk hallani. A maja időzítő szerint a mai napon remek lehetőségünk nyílik rá, hogy szellemünkkel kapcsolódjunk.

A nap mozdulata az elöl keresztlépés. Nyitott állásból lépjünk átlósan, tekintetünket is fordítsuk arra, mindkét lábfejünk mutasson abba az irányba, amerre a lépést tettük.  Ez a lépés a belső combizmokat erősíti, így biztosítva stabilitást, ha meg kell állnunk. Engedd a karjaidat szabadon, váltogassuk a lépést, halljuk meg, hogy valaki a nevünket kiáltja.

Forrás: www.nianow.com 

20 napos, úgynevezett Mag napok sora indul ma a maja időzítő szerint. A mai nap fókuszában a bizalom és annak jelentése van az életünkben. Az ehhez kapcsolódó mozdulatunk a hátralépés a talppárnákra. Nyitott állásban az egyik lábaddal lépj hátra a talppárnáidra, nyomd rá a talajra, a sarkadat tartsd magasan, engedd, hogy feljebb toljon a lábujjhegyeidre. Tegyél pár lépést, állj meg és megint lépj így hátra az egyik lábaddal. Érzékeld, ahogy a tétovaságod bizonyosságba fordul. Érzékeld, ahogy megbízol először a mozdulatban, majd saját magadban. Mindeközben a medencéd, a mellkasod és a törzsed tartsd egyenesen, mintegy támaszkodj rá. Minél nagyobb tudatossággal végzed a mozdulatot, annál precízebben és finomabban fogod végrehajtani azt, annál erőteljesebben érzed majd, hogy hogyan fogsz az utadon végigmenni.

Forrás: www.facebook.com/KingaNia 

Mély asztaltörlés, ez a nap mozdulata. Lépj A-állásba, majd tégy egy negyed fordulatot jobbra, hajlítsd be a térded és kicsit ereszkedj lejjebb. Fordulj tovább, kicsit emeld meg a jobb lábad és közben a kezeddel törölj végig egy képzeletbeli asztallapot. Indítsd el a mozdulatot visszafelé, ismételd, ahányszor jólesik. Élvezd, hogy le- és eltakarítod az előtted tornyosuló fölösleges dolgokat.

A maja időzítő szerint itt az idő, hogy megmutassuk a világnak a bennünk rejlő értékeket. Söpörd le előtte magad előtt az asztalt, hogy mindenki jól lásson.

Forrás: www.wncmagazine.com