Kinga meg a Nia

Lábujjak ki, be, előre. Nézd meg a lábfejed, nézd meg, ahogy a talajon áll. Lépj kicsit feljebb és figyeld meg, érzékeld a csípőízületedet is. Ebből indítsd el a mozdulatot, fordítsd kifelé a lábujjaidat, így tedd le a talpad. Majd emeld fel, fordítsd kifelé, emeld fel, és tedd le úgy, hogy előre nézzenek a lábujjaidat. Váltogasd a tempót, váltogasd a lábakat. Érzékeld, hogy a csípőd mennyire mozgékony.Lépkedj párat ki-, be-, előreálló lábujjakkal. Engedd, hogy egyszerre járjon át a stabilitás és a ruganyosság érzése.

A maja időzítő szerint erre a két érzetre lehet ma szükségünk. Stabilak vagyunk, de készek a változásra, az elengedésre. Vihar jön, ami végre elvisz mindent, ami fölösleges, terhelő az életünkre nézve. A változó, ruganyos, mégis stabil lépéseinkkel helyet tudunk teremteni az életünk számára fontos újnak. 

A maja ritmus szerint ma egy új hullám indul, hát bátran lépjünk bele. Betekinthetünk azokba a témákba, egy-egy tükrön keresztül, amelyek a következő napokban foglalkoztatni fognak bennünket. Lépjünk be vidáman, kíváncsian, elvárásoktól mentesen.

A nap mozdulata a kacsajárás. Enyhe terpeszben, kissé kifordított lábfejekkel állj, majd váltva emelgesd a lábujjaidat, úgy, ahogy egy kacsa lépeget. Önkéntelenül is mosolyra fog húzódni a szád. Egy idő után szinte csapd oda a leereszkedő lábujjaidat, mintha tócsában tapicskolnál - a mosoly még szélesebb lesz. A jókedv mellett a vádlid is kiválóan edződik közben.

Ezzel a járással keresd meg a tükröt, amibe bele fogsz majd nézni. Mosolyogj, ne félj, a tükörben csak önmagadat fogod látni. Szeresd:)

Forrás: www.guardian.co.uk 

Szinkronicitás, ez lebegheti be a mai napunkat a maja időzítő szerint is. Figyeljünk a jelekre, de egyfelől ne értékeljük túl őket, másfelől ne lássunk mindenben jelet. Az elmúlt időszak hullámát a Föld energiájával zárhatjuk le,  egyszerre kapcsolódva hozzá és a Mindenség energiájához.

Éppen ezért a nap mozdulata a sarokprés. Emelkedj fel lábujjhegyre, képzeld el, hogy a talpaid mögött egy citrom van a talajon. Most nyomd le először az egyik sarkad, majd a másikat, váltogatva, mintha így szeretnéd kipréselni a citrom összes levét. Csináld lassan, ne rohanj, érezd a lábad, a lábszárad, a sarkad erejét. Ha leért a sarkad, kapcsolódj egy pillanatra a Földdel, húzd föl a lábfejedbe az energiáját, és amikor visszaérkezel lábujjhegyre, hagyd, hogy mindet fefelé átszaladjon rajtad és a fejed tetején lépjen ki. Érzékeld ugyanezt fordítva is. A gyakorlat fokozza a lábszár, a boka, a lábfej ruganyosságát, erejét. Érzékeld, hogy pont te vagy ég és föld között.

A 11. napon fogtuk magunkat és elmentünk homokzsákot pakolni. A nap mozdulata a "rock around the clock" volt, azaz kis, csípőnknél nem szélesebb terpeszben állva, a térdeinket behahjlítva végiggördülünk a talpélünkön, a belsőn és a külsőn is,úgy, hogy közben érzékeljük az elülső, hátsó és oldalsó határainkat. Az egészet úgy a legkönnyebb végrehajtani, ha azt képzeljük el, hogy egy nagy labda tetején állva hulahopp karikát forgatunk a derekunkon.

A maja időzítő szerint az előző hullám után kaptunk szusszanásnyi időt. Nézz most vissza, és figyeld meg, hogy hol kell megerősítened a bensőd várát? Tegnap, miközben ránézésre külső "várakat" erősítettünk, valójában a bensőnkkel tettük meg ezt. Mindannyian felvettük személyi erőnk botját.

Forrás: www.businessrider.com 

Ma a felemelkedést gyakoroljuk, minden szempontból. A maja időzítő szerint a mai napon elengedjük az előző hullámot és felszínre törnek életerőnkkel átitatott belső vízióink. Ma sasok lehetünk, akik elrugaszkodnak és kitárt szárnnyal repülhetnek.

A nap mozdulata a lábujjhegyre állás. A lépést a sarkunk indítja, a törzsünk laza, végiggördülünk a talpunkon, túl a talppárnánkon és felemelkedünk, ellazított karokkal. Érzékeld a könnyedséget, a könnyedség által megtartott stabilitást. Hagyd, hogy ezzel a könnyedséggel átjárjon a felemelkedés lehetőségének érzete. Reményekkel telve táncolj.

Szabadság, felemelkedés, elrugaszkodás. Mai mozdulatunk, amit a fókuszunkba teszünk a talppárnánkra összpontosít. Lépkedj úgy, hogy ne érjen le a sarkad, csak  talppárnád és a lábujjaid. Fejtetőddel törekedj fölfelé, a vállaidat engedd lazán lefelé. Fedezd fel és játssz az egyensúlyoddal. Járj így egyhelyben, a térdeidet emeld egyre magasabbra. Lábujjaidat tartsd lazán, a tekinteteddel előre nézz. Mi lenne az a szó, ami segítene megtartani az egyensúlyodat? Mi lenne az a szó, ami felszabadítaná a mozdulatban rejlő energiát? Próbálgasd és gyakorlás közben mondd is ki. Érzékeld a bokád és a lábfejed rugalmasságát.

A maja ritmus szerint a mai nap az életerőnket akadályozó blokkok feloldásáról, testünk tudatosságáról, és erőnk felébresztéséről szól. Tegyük bele ezt az energiát a mozdulatokba, amiket végzünk, egyfajta emelkedettebb fókuszáltsággal, tudatosabb befelé figyeléssel.

Forrás: www.holistichealingny.com 

Ma, járás közben telitalpra érkezz. Nem, valóban nem ez a hétköznapi járásod, de tégy hangsúlyt a lépésedre. Érzékeld, hogy a talpad az egész tested talapzata. Emeld a lábad és tedd le, egyszerre a sarkad, a talppárnáid és a lábujjaid. Nem csak rásimul a talp a talajra, hanem ott is van. Ezzel a gyakorlattal a lábfej és a boka szenzibilitását erősítjük, mozdulataink stabilitását alapozzuk meg. 

A maja időzítő szerinti leírás szerint a mai napon ezt a alapot találhatjuk meg. Ahogy leteszem a teljes talpam, ahogy érzem, hogy határozottan odaér a talajhoz, lehetőségem nyílik, hogy berögzült, fölösleges mintáktól, tudatos és tudatalatti reakcióktól szabaduljak meg. Légy harang, amit megkongattak, és már sosem hallgat el!

Ideje tennünk egy lépést, előre. A sarkam vezet. Gördülj végig a talpadon a sarkadtól a lábujjaid felé, úgy, hogy a talpad bőrének minden egyes négyzetmilliméterét érzékeld. Lépj így egyenesen és átlós irányba is, közben hangosan mondd ki a "lazít" vagy "laza" szavakat. Csodálatos könnyülést érezhetsz a medencédben, és minél fókuszáltabban, minél tudatosabban lépsz így, ügyelve a sarok-talppárna-lábujj sorrendre, annál tudatosabban élheted meg a testeddel való kapcsolatot. Közhelyszerűen azt is mondhatnánk, hogy kis lépés az embernek...

A maja időzítő szerint ma azokkal a témákkal szembesülhetünk, amelyek az elmúlt napokban a felszínre kerültek. Milyen hiányokat tapasztalunk az életünkben? Miért érezzük, hogy újra meg újra ugyanabba a folyóba lépünk? Vezessen a sarkad, gördítsd a lépést, és figyeld meg, milyen új út, új lehetőség mutatkozik meg. Érezni fogod, hogy valójában min kell a fókuszodat tartanod, a te szempontodból mi fontos és mi nem. Légy az Univerzum bőségének örömteli megnyilvánulása.

Forrás: www.healthmeup.com 

Mi emel felszínre? A felforgató energia. A mai nap erről szól, a hirtelen ránk törő lelkesedésről, vagy akár szenvedélyről. A maja időzítő szerint ha bátran felhasználjuk ezeket az energiákat, egészen új dolgokat tanulhatunk magunkról és az át- és megélt dolgainkról.

A mai nap mozdulata a macska állás. Egy helyben állva testsúlyunkat az egyik talpunkra összpontosítjuk, a másik lábunkat felemeljük térdben behajlítva. Keressük meg az egyensúlyunkat, a levegőben lévő lábfejünket akár támasszuk a tartó lábunk térdéhez. Váltogassuk, minden egyes váltásnál erőteljesen fújjuk ki a levegőt. Ez az állás pazarul erősíti a törzs izmait, ha közben az egyensúlyunkkal játszunk, megfigyeljük és változtatjuk a medencénk, törzsünk és fejünk egymáshoz viszonyított helyzetét.

Fontos, hogy ma  a mozdulat közben mosolyogj. Sokat. :)

Forrás: www.nianow.com 

Íjállás. Csodálatosan változik közben a test gravitációs középpontja.  A maja ritmus szerint ma érdemes azt megvizsgálnunk, hogy hogyan bántjuk magunkat, hogyan válunk önmagunk állandó, kíméletlen és elégedetlen kritikusaivá. Mi lenne, ha változtatnánk, mondjuk első körben a test függőleges szintkülönbségein?

Állj nyitott, laza, csípőszélességű terpeszbe, majd az egyik lábaddal lépj hátra, talppárnádat  told bele a talajba, mintha a lábad egy íj hátrafeszített húrja lenne. Hogy megtartsd az egyensúlyod, emeld a hátul lévő lábad sarkát magasra, térdeidet hajlítsd be, a testsúlyodat oszlasd el a talppárnád és az elöl lévő lábad sarka között. Majd lépj vissza A-állásba. Most próbáld ki a másik lábaddal is. Miközben hátralépsz fújd ki erőteljesen a levegőt. Mindét lábaddal csináld meg párszor. Minden egyes kilégzéseddel engedj azokból a belső akadályokból, amelyek elszívják az energiádat. Légy nyitott az új kezdetekre.

Forrás: www.nexuspub.com 

Kevés jobb dolog akad széles-e világon, mint egy lassú délután, amikor meghallunk olyan hangokat is, amelyekre hétköznap oda se figyelünk, amikor nincs lelkiismeretfurdalásunk, ha leülünk, és csak úgy ülünk. A maja időzítő szerint érzelmeink letisztítása és régi sebeink begyógyítása kap támogatást a mai napon. 

A Niában valljuk és tanítjuk, hogy bármilyen bennünket ért hatást, legyen az pozitív vagy negatív, pontosabban ezeknek a lenyomatát sejtjeink megőrzik és tovább adják az utánuk következő sejteknek. Ha vannak (és kinek nincsenek) el nem engedett, fel nem dolgozott, meg nem bocsájtott problémáink, sérelmeink, akkor ezek mindig megjelennek valamiféle testi "nyavalyaság" formájában. Ezek azok az érzetek, amiket Nia óra után már nem szeretne senki sem hazavinni.

A nap mozdulata az úgynevezett szumó-állás. Ez a legszélesebb állás, térdeinket behajlítjuk, a lábfejek egymástól széles távolságban vannak, mintha egy széles hátú ló hátát akarnánk megülni. A lábfejek párhuzamosak, a sípcsontunkat próbáljuk meg a talajra merőlegesen megtartani, érzékeljük a farokcsontunkban a testünk mozgékonyságát. Mozgassuk meg a medencénket, hogy érzékeljük a talpaink stabilitását, a gerincünk rugalmasságát. Három testsúlyelemünk, a medencénk, a törzsünk és a fejünk egy vonalban vannak. Ha ezt a rendezettséget megtaláltuk, érezni fogjuk, ahogy feltámad a vágy bennünk a mélyebb be- és kilégzésre, a régi, önkorlátozó, testet betegítő hiedelmek, ragaszkodások elengedésére.

Forrás: www.nianow.com 

Ma tovább nyitjuk a lábainkat, "A"-állásba. Ez az állás az öngyógyítás egyik lehetséges eszköze, beleállok, talpaim bőrét elsimítom, érzékelem, hogy valamivel szélesebb az alap, amin állok, mint a csípőm. Ebbe az állásba lélegzem bele magam, hagyom, érzékelem, ahogy a mély lélegzet megtámasztja az idegrendszeremet.

A maja időzítő napi energiája szerint az egyszerűségre törekedjünk ma. Érzékeljük, hogyha valami zavarosnak tűnik, az egy nagyobb egészbe illesztve, a harmónia rendezőelvének köszönhetően, valójában a helyén van. Fejünk tetejét emeljük az ég felé, a vállainkat engedjük, a talpunk stabil, a lélegzetünk támogat és gyógyít. Most ne lépj, csak állj így pár percig, ne a pillanatot vizsgáld, hanem hogy innen merre fogsz majd továbblépni. Te is része és részese vagy a Mindenségnek, a Harmóniának.

Forrás: www.nianow.com 

Nyitott állás. Érzetre ugye, hogy mennyire más, mint a zárt állás? A stabilitás mellé odacsusszan az egyensúly is. Egészen kicsit nyisd meg a két lábfejed, a távolság köztük kb. akkora legyen, mint amekkora az öklöd szélessége. A lábujjak előre néznek, gondoljuk azt, hogy egy sínpáron vagyunk. 

A maja időzítő szerint a Kék Elektromos Kéz napja a mai, azaz átvitt értelemben is sínen vagyunk, hiszen a lezárás, az érzelmi gyógyulás napja ez a mai. Állj nyitott állásba és nézd meg, hogy milyen régi sérülések gyógyulásának érkezett el az ideje. Ha megvan, tegyél pár lépést, majd állj meg nyitott állásban. Érzékeld a térdeid, a csípőd ruganyosságát. Akár szóban is kimondhatod, hogy mi az, amit elengedsz, minden egyes nyitott állásba való érkezésnél. Légy te magad a megoldás része.

Forrás: www.gravityglue.com 

Kicsit olyan lesz, mint a minden napra egy mese. A Niának 52 alapmozdulata van, minden nap meg szeretnék osztani egyet veletek. Azt olvastam, hogy a maja ritmus szerint ráadásul 52, erőteljes változásokat generálható nap áll előttünk, ezért én a Niát hívom segítőtársamul, hogy átvezessen, kísérjen, tanácsot adjon, felismerésekre világítson rá.

A mai napon a zárt állást gyakorold. Érintsd össze a nagylábujjaidat, nyisd meg a sarkaid. Vegyél egy mély lélegzetet és a kilégzésed segítségével engedd rá magad a talpaidra, a talpaidat a talajra, hagyd a karjaidat lefelé lógni, vállaidat engedd le, fejtetődet emeld felfelé. Érzékeld a talpad minden egyes négyzetcentiméterét. Lélegezz egyenletesen, érzékeld a stabilitásodat. Állítsd fókuszba a stabilitást, az életerő megtartását. Tegyél pár lépést, és állj meg, zárt állásban. Ismételd meg párszor, érezni fogod, hogy egyre magabiztosabban állsz a lábaidon. Egyszerű mozdulat, remek gyakorlat, ha kétségek gyötörnek. 

Forrás: www.nianow.com 

Mivel közeleg a jelentkezési határidő vége. Mutatom ezt:)

Napi két Nia, napi sok tenger, a világ legszebb szigetén augusztus 5-15-ig:) Jó lesz:)

Szombaton a The Shift-ben pezsegni fog az élet!

15-18 óráig workshopra várlak Benneteket, ne feledjétek, hogy tízmilliószoros nap is lesz! Fókuszban a mozgás három szintje, a röntgen-anatómia és az elengedés!

20.30-tól Lakástalkshow, ahol a vendégek nem mások, mint Laár András, Wahorn András és Likó Marcell. Tündéri lesz, tantrikus és vad :))

Miénk a szombat, táncoljunk át rajta együtt:)

Ha valaki azt gondolná, hogy ez nem az a tipikusan Nia-téma, akkor téved. Az elmúlt napokban nyakamba vettem a várost, viszonylag célirányosan, hogy "aktív tevékenységhez" melltartót, közismertebb nevén sportmelltartót keressek és vételezzek. Egyszerű volt a fókusz és a szándék, hogy Nia-nyelven szóljak: jó, erős tartás.

Több helyen jártam, három nagy cég, ígéretük szerint, szuperszuperhiper-erősen tartó verzióit próbáltam fel. Egyik sem olcsó (még outlet áron sem, teszem hozzá). A harmadik cég után adtam fel, mert egy dologra jöttem rá, amire a melltartók konstruktőrei - nem szeretnék tervezőt írni - még véletlenül sem: az erős tartás (maximális tartás, nevezzük bárminek), hadd szabadjon megjegyeznem, NEM azonos a leszorítással, le- és szétlapítással. Kinek jutott ez eszébe??? Miközben cibáltam le magamról az utolsó darabot, megvilágosodtam, te jó ég, ezeket nem nőies mozgáshoz találták ki, nem nőkre tervezték és/vagy nem nők tervezték. De akkor mihez? De tényleg, mit gondolnak, hogy mi, nők, milyen mozgásformákat szeretnénk végezni? Nem minden nőtársam rendelkezik egy kamaszfiú mellkasával, sőt. Nem minden nőtársam szeretne vagányul súlyzókat emelgetni, gazellaként futni, fekvőtámaszokat végezni. Viszont sok nőtársam szeret és szeretne mozogni, kényelmes, szép, nőies, mondhatni belső erő növelő ruhadarabokban. Ezek közé tartozik a "sportmelltartó" is. A jó sportmelltartó:) Hall minket valaki?:)

Mai. Lesz, 18.30-kor a The Shift-ben, az Andrássyn. Gyertek:)

Este fél hétkor várlak a The Shift-ben :)

Csak a hangulat kedvéért:)

A héten azok, akik nem jönnek velünk elvonulni holnap, utoljára táncolhatnak velem :) Legközelebb Budapesten jövő héten leszek:)

18.30-kor várlak Benneteket a The Shiftben, az Andrássy út 35-ben:)

Akkor tehát:

1. Ma este 18 órától A Nia módszer - könyvbemutató (beszélgetés, tapogatás, szagolgatás, ha már egyszer lektoráltam :)) Helyszín: The Shift, Andrássy út 35.

2. Ma este 19 órától ingyenes Nia óra - ezzel ünnepeljük a könyvet. Ha tudsz, gyere kékben:) Szintén a The Shift-ben.

3. Május 10-én elvonulás Kerecsendre.

4. Ezért május 12-én nincs óra a The Shift-ben.

5. Május 25-én 15-18 óráig workshop, velem, fókuszban a mozgás szintjei és a röntgen anatómia. (Jelentkezz, mert limitált a résztvevők száma!)

6. Május 31. a hvari Nia tábor előlegének befizetési határideje. A helyedet így tudod megerősíteni. A tábor időpontja augusztut 5-15.

7. Június 8-án egésznapos Nia örömünnep lesz, szintén a The Shiftben, örömtánc, közös üveg órafestés Csupor Ágnessel, közös ebéd, majd egy NiaFieszta. Mi így ünnepelünk:)

8. Továbbra is jelentkezhetsz hozzám Access Bars kezelésre. A kezelés időtartama 1-1,5 óra.

Ha elakadnál, kérdezz:) niakinga@gmail.com :)

Ez egy lassan három éves kép. De ezen a napon mindig megnézem. Most pedig meg is mutatom:) Életem tánca :)