Ismét egy olyan nap, ahol visszajelzések várhatnak ránk. Mindaz, ami az elmúlt időszakban foglalkoztatott bennünket újra előtérbe kerülhet, de pusztán csak azért, hogy újabb aspektusokra világítson rá.
A nap mozdulata a gördülés. Állj A-állásba, nézz fel, vegyél egy mély levegőt, majd kezdj el süllyedni lefelé, a tekinteted tartsd fenn, amíg bírod. Csúsztasd végig a kezed a combjaidon, miközben süllyedsz, a térdeid hajlítsd be egészen addig, amíg azt nem érzed, hogy elég, ennyi, nem megy tovább. Ekkor nézz lefelé, görbítsd be a hátad, fújd ki a levegőt és csigolyáról csigolyára emelkedj fel, miközben a talpaidat erősen nyomd a talajhoz. Ismételd meg a gyakorlatot lassan, finoman, mintha víz alatt mozognánk és a vízben futó áramlatok mozgatnának minket. Kilégzés közben hangosan hümmögj, rezegtesd be az ajkaid, az arcod, a koponyád. A mozdulat minden egyes összetevőjével gyógyítsd önmagad.
Forrás: yogvani.com
