Hárítások. Ismerős? Nem hiszem:) A Niában négyféle hárításról beszélünk, felsőről, alsóról, belső- és külső blokkról. Felső blokknál állj szumó-állásba, talpad, lábad, medencéd stabil. Mind a két karod hajlítsd be könyököket húzd hátra, alkarok felfelé néznek. Nyújtsd ki a tenyered, vagy szorítsd ökölbe.Megtartva a hajlítást, forgasd a jobb tenyered és az alkarod kifelé, úgy, hogy a homlokodat védd. Bal könyököd behajlítva, hátrahúzva marad végig. Fújd ki a levegőt, majd hozd vissza a jobb könyököd felkészülési helyzetbe. Ismételd meg a másik oldalra is. Mozdulat közben hívd segítségül a képzeleted, tenyered és karod a pajzs, amely megvédi a fejed.
Az alsó blokk szintén a felkészülési helyzetből indul, fej-mellkas-medence egy vonalba, az alkart forgasd nyújtva lefelé, hogy az ágyékodat védje.
A belső blokknál a kart a kiindulási helyzetből a test előtt keresztezve emeld az arcod túlsó oldala elé, a medencéd előrenéz, a másik kard könyökét tartsd erősen hátul, hogy fenntartsd a stabilitásodat.
A külső blokknál az egyik kart egyszerre húzd felfelé és kifelé, mozgasd meg a fejed, a medencéd és a mellkasod, érzékeld a törzsed tartóizmait. Az alkarod oldalról védi az arcod.
A maja időzítő szerint ma véget ér egy erős dinamikákat hordozó szakasz, újra beemelődhetnek olyan dolgok az életünkbe, amelyek kibillenthetnek a stabilitásunkból. Háríts, védd meg magad, használd a hangod. Használd a Nap erejét, hogy legyen bátorságod megvédeni magad.
Forrás: www.niawave.blogspot.com
