Kinga meg a Nia

Cha-cha-cha. Konkrétan a tánclépés. Lép-lép-cha-cha-cha. Lefordítva: bal-jobb-bal, jobb-bal-jobb lépéseket teszünk, miközben háromig számolunk. Mondogasd  is, hogy cha-cha-cha. Az egyik legkiválóbb koordinációs gyakorlatok egyike, főleg ezen a napon, amikor az irányítás és…

Életerő, szenvedély, lelkesedés. A maja időzítő szerinti mai fókuszunk. Mi iránt érezzük ezt, mi az, ami iránt elfojtjuk, elfedjük a bennünket fűtő szenvedélyt? Haladj oldalazva, ki fog derülni. Zárt állásból lépj ki jobbra, zárd mellé a lábad, majd lépj ki megint, és a…

Haladás irányváltással. Az egyik személyes kedvencem. Indulj el és lépésenként válts irányt. Amikor irányt váltasz, fordítsd el az egész tested is, ne csak a lábad. Hogy a tested emlékezzen erre az érzésre, mondogasd magadban a válts szót. Egyre vidámabb leszel, meg fogd…

Hátul keresztlépés. Ismét egy kis lépés nekünk - ránézésre. Nyitott állásból lépj hátra valamelyik lábad talppárnáira, sarkad maradjon fönt, a medencéd előre néz, ne fordítsd ki. A lépés legyen szűk. Végezd el másik lábbal is. Majd pár lépés után úgy lépj hátra,…

Fókuszban a kommunikáció a mai napon. Jó ma megállni és kicsit elhallgatni, arra figyelni, hogy saját magunk számára van-e mondanivalónk. A csendben meg fogjuk hallani. A maja időzítő szerint a mai napon remek lehetőségünk nyílik rá, hogy szellemünkkel kapcsolódjunk. A nap…

20 napos, úgynevezett Mag napok sora indul ma a maja időzítő szerint. A mai nap fókuszában a bizalom és annak jelentése van az életünkben. Az ehhez kapcsolódó mozdulatunk a hátralépés a talppárnákra. Nyitott állásban az egyik lábaddal lépj hátra a talppárnáidra, nyomd rá a…

Mély asztaltörlés, ez a nap mozdulata. Lépj A-állásba, majd tégy egy negyed fordulatot jobbra, hajlítsd be a térded és kicsit ereszkedj lejjebb. Fordulj tovább, kicsit emeld meg a jobb lábad és közben a kezeddel törölj végig egy képzeletbeli asztallapot. Indítsd el a mozdulatot…

Lábujjak ki, be, előre. Nézd meg a lábfejed, nézd meg, ahogy a talajon áll. Lépj kicsit feljebb és figyeld meg, érzékeld a csípőízületedet is. Ebből indítsd el a mozdulatot, fordítsd kifelé a lábujjaidat, így tedd le a talpad. Majd emeld fel, fordítsd kifelé, emeld fel, és…

A maja ritmus szerint ma egy új hullám indul, hát bátran lépjünk bele. Betekinthetünk azokba a témákba, egy-egy tükrön keresztül, amelyek a következő napokban foglalkoztatni fognak bennünket. Lépjünk be vidáman, kíváncsian, elvárásoktól mentesen. A nap mozdulata a…

Szinkronicitás, ez lebegheti be a mai napunkat a maja időzítő szerint is. Figyeljünk a jelekre, de egyfelől ne értékeljük túl őket, másfelől ne lássunk mindenben jelet. Az elmúlt időszak hullámát a Föld energiájával zárhatjuk le,  egyszerre kapcsolódva hozzá és a…

A 11. napon fogtuk magunkat és elmentünk homokzsákot pakolni. A nap mozdulata a "rock around the clock" volt, azaz kis, csípőnknél nem szélesebb terpeszben állva, a térdeinket behahjlítva végiggördülünk a talpélünkön, a belsőn és a külsőn is,úgy, hogy közben érzékeljük az…

Ma a felemelkedést gyakoroljuk, minden szempontból. A maja időzítő szerint a mai napon elengedjük az előző hullámot és felszínre törnek életerőnkkel átitatott belső vízióink. Ma sasok lehetünk, akik elrugaszkodnak és kitárt szárnnyal repülhetnek. A nap mozdulata a…

Szabadság, felemelkedés, elrugaszkodás. Mai mozdulatunk, amit a fókuszunkba teszünk a talppárnánkra összpontosít. Lépkedj úgy, hogy ne érjen le a sarkad, csak  talppárnád és a lábujjaid. Fejtetőddel törekedj fölfelé, a vállaidat engedd lazán lefelé. Fedezd fel és játssz…

Ma, járás közben telitalpra érkezz. Nem, valóban nem ez a hétköznapi járásod, de tégy hangsúlyt a lépésedre. Érzékeld, hogy a talpad az egész tested talapzata. Emeld a lábad és tedd le, egyszerre a sarkad, a talppárnáid és a lábujjaid. Nem csak rásimul a talp a talajra, hanem…

Ideje tennünk egy lépést, előre. A sarkam vezet. Gördülj végig a talpadon a sarkadtól a lábujjaid felé, úgy, hogy a talpad bőrének minden egyes négyzetmilliméterét érzékeld. Lépj így egyenesen és átlós irányba is, közben hangosan mondd ki a "lazít" vagy "laza" szavakat.…

Mi emel felszínre? A felforgató energia. A mai nap erről szól, a hirtelen ránk törő lelkesedésről, vagy akár szenvedélyről. A maja időzítő szerint ha bátran felhasználjuk ezeket az energiákat, egészen új dolgokat tanulhatunk magunkról és az át- és megélt dolgainkról. A mai…

Íjállás. Csodálatosan változik közben a test gravitációs középpontja.  A maja ritmus szerint ma érdemes azt megvizsgálnunk, hogy hogyan bántjuk magunkat, hogyan válunk önmagunk állandó, kíméletlen és elégedetlen kritikusaivá. Mi lenne, ha változtatnánk, mondjuk első…

Kevés jobb dolog akad széles-e világon, mint egy lassú délután, amikor meghallunk olyan hangokat is, amelyekre hétköznap oda se figyelünk, amikor nincs lelkiismeretfurdalásunk, ha leülünk, és csak úgy ülünk. A maja időzítő szerint érzelmeink letisztítása és régi sebeink…

Ma tovább nyitjuk a lábainkat, "A"-állásba. Ez az állás az öngyógyítás egyik lehetséges eszköze, beleállok, talpaim bőrét elsimítom, érzékelem, hogy valamivel szélesebb az alap, amin állok, mint a csípőm. Ebbe az állásba lélegzem bele magam, hagyom, érzékelem, ahogy a…

Nyitott állás. Érzetre ugye, hogy mennyire más, mint a zárt állás? A stabilitás mellé odacsusszan az egyensúly is. Egészen kicsit nyisd meg a két lábfejed, a távolság köztük kb. akkora legyen, mint amekkora az öklöd szélessége. A lábujjak előre néznek, gondoljuk azt, hogy egy…

Kicsit olyan lesz, mint a minden napra egy mese. A Niának 52 alapmozdulata van, minden nap meg szeretnék osztani egyet veletek. Azt olvastam, hogy a maja ritmus szerint ráadásul 52, erőteljes változásokat generálható nap áll előttünk, ezért én a Niát hívom segítőtársamul, hogy…