2010 óta tanítom a Niát. Nia lépéseimet Helen Terry terelgette itthon, és az Egyesült Államokban. A Nia egy táncalapú mozgás, amiben magadra találhatsz. Miközben arra figyelsz, hogy mit üzen a tested, a lelked és az elméd is megpihen. A Niában örömöt, energiát, gyógyulást, felszabadultságot, testi, lelki, szellemi, érzelmi jólétet és nem utolsó sorban, közösséget is találhatsz.
Azt hiszem, nem hiába mondom, hogy érdemes a belső tüzet ápolgatni. Csupa jóban gazdag hétvége elé nézek, mind a három programra várlak Benneteket.
Szombaton 15 órától 19 óráig Access Bars Gifting-Receiving délutánt tartunk a The Sift-ben. Ha jössz, megfuttatjuk a bar-jaidat, belekóstolhatsz ebbe a fantasztikusan egyszerű testkezelésbe, amitől akár az egész életed megváltozhat.
A vasárnap a Kopaszi Gáton talál, a Testébresztő Mozgásfesztiválon12.40-kor Niát tartok, rövidet, de sűrűt :) (És persze szenvedélyeset ;)) Ha van aranyfeliratos Nia pólód, hozd el magaddal, legyünk színesek:)
Vasárnap este 18.30-kor pedig ismét Passion. Passion, Passion, Passion, 18.30-kor :)
Tegnap elkezdtük, holnap folytatjuk. Ebben a hónapban végig Passion-t fogunk táncolni. Tegnap este, amikor jöttem az óra után haza, már éreztem a keresztcsontomban azt a semmihez sem hasonlítható bizsergést, amit ez a rutin hoz elő. Azt is tudtam, hogy ezt most gondosan meg kell őriznem, mert ha megtartom, akkor majd tovább fog futni a hét végére szépen a gerincemen. Olyan érzés ez, mint amikor két követ összepattintva először pattan ki a kettő közül a szikra. Még ott a kérdőjel, hogy egy ilyen kis szikra lángra tud-e lobbantani bennünket (és majd másokat is), de a tudás, a mindenen átívelő egyetemes tudás már pulzál a keresztcsontban, hogy ó, igen. Ó, igen!
Tedd rá a kezed a keresztcsontodra, hadd járja át a tenyered melege. Lélegezz bele a tenyereden keresztül, érzékelni fogod ezt a finom, de szenvedélyes lüktetést. Ha velem táncolsz ebben a hónapban, felloban a láng, ígérem :)
Máshogy nem érdemes :) Nemsokára szeptember és az első őszi hónap fókuszába a szenvedélyt állítom. Hosszú volt a nyár, változatos, szeszélyes és forró, belső tüzünket fellobbantotta majd majdnem hamvába oltotta. A szeptember, a meleg, simogató ősz hónapja, a jövő évi testi-lelki-szellemi-érzelmi termékenység hónapja lehet, ha azt választod. Ha a felkészülést a megpihenésre, a jövő iránti kíváncsiságra és elfogadásra szenvedéllyel tesszük, akkor ez a belső tűz a hideg őszi, téli napokon is lobogni fog, a téli napfordulónál pedig mások ünnepi fényeit is lángra tudja majd lobbantani.
Fogadd el és fogadd be a szenvedélyt, tarts és táncolj velem. Bátran játssz a tűzzel!
A nyár utolsó teliholdjának fényében táncolunk ma, este hat órától a The Shift-ben. Fogalmazd meg vágyaidat, táncolva kérd őket majd hagyd, hogy beteljesüljenek.
Ami csodás. Este hétkor várlak Benneteket már a The Shift-ben egy rendhagyó időpontban, már ami az én óráimat illeti. Az elmúlt tíz nap, a tenger illata, a napfény érintése, a kabócák éneke még mindig a testemben van. Gyertek :)
Lehetne ez egy sokadik születésnapi bejegyzés, de nem az lesz. Most hogy kinyitottam a gépem, még nem is tudom, hogy mi lesz, egy dolog van a fókuszban, az pedig a Nia. Rengeteg minden történt az elmúlt hónapokban, amióta hazajöttem Helentől Texasból. Megcsináltam (jól hangzik, nem? ) a kék övet, és azóta csak hagyom, hogy a hullám hol felrepítsen, általam még nem ismert magasságokba, hol pedig jól beledöngöljön az óceán legmélyébe. Változom és élvezem. Ráadásul Budapesten is volt egy kék öv tréning június legvégén, úgyhogy csillogó szemmel figyelem az "utastársaimat", bízván bízva benne, hogy őket is felkapja a hullám.
Hogy fokozzam, a "mentőmellényemet" oda is adtam valaki másnak, hogy szépen fogalmazzak :) A budapesti tréninget 18-an kezdték el, 17-en fejezték be, többen, mint amit reméltünk és amire készültünk. A vége az lett, hogy a vidám övátadó előtt Helen elkérte az én övemet, hogy mindenkinek jusson:)) Eszembe nem jutott nemet mondani, és a kérdésre, hogy visszakérje-e, ha vége az ünneplésnek határozott nemmel válaszoltam. Te jó ég, dehogyis! Úgyhogy az övem nem tudom kihez került, de azt gondolom jól a derekára kötötte és el sem engedi, de ne is tegye, mert a kék utáni nehéz pillanatokban tényleg mentőmellény lehet belőle. Én pedig, mondhatni "out of blue" egy új ajtó előtt találtam magam. Nézem egyelőre, a zárat és a kilincset is látom, várom az idejét, hogy mikor nyitok be. Bekukucskálni már bekukucskáltam, de pszt :) Egyelőre feszít:)
Nagy tanításokat kapok, és bízom benne, hogy át is tudom adni őket. Minden nap megerősít, hogy az elsődleges, hozzám leghűségesebb forrásom a testem. Megtanultam, hogy milyen az, amikor semmi mással nem tudsz kommunikálni, mint a testeddel, amikor lehántolódik minden más, addig fontosnak tartott eszköz, és nem tehetsz mást, mint hogy megnyitod a füled és a szíved a tested dalának. Végigszaladtak bennem mindazok, akiknek köszönhetem, hogy a Nia megtalált, és azóta sem enged és én sem a Niát. Érik az a poszt, mire visszatérünk a horvátországi elvonulásból, valószínűleg meg is tudom majd fogalmazni. Addig pedig táncolok. Veletek, értetek, általatok, miattatok. Köszönöm :)
Július 25-e van, IdőnKívüli Nap a maják kalendáriumában. Ilyenkor megállok, visszanézek az elmúlt év azon pontjaira, amiket, ha képzeletben összekötök, kirajzolnak valami olyat, amit láttam, megtanultam, megszerettem, elengedtem, a magamévá tettem, átadtam, odaajándékoztam, elfogadtam és befogadtam. A mai nap Kék Rezonáns Éjszaka, az önelfogadás egyik legtisztább energiájú napja.
Nekem a mai napon van a házassági évfordulóm, és fülig ér a szám, amikor leírom (mert nem tűnt fel, de tényleg nem), hogy a tizedik. Ha nincs a férjem, én sem vagyok ma az, aki. Ha nincs a férjem, ma nem lennék a Niával és a Niában az, aki. Szerelmem, társam, a fiaim apja, barátom, örök forrásom, tényleg jóban és rosszban, egészségben és betegségben. Időn belül és Időn kívül Vele táncolok át az életen. :)
A mai nap fókuszában a navigáció, a pontos útirány meglelése áll. Az elmúlt 52 nap alatt mozdulatokkal, érzetekkel lettünk gazdagabbak, voltak nehezebb és könnyebb napok, meglepetések és meglepődések, rátalálások és elengedések. Lezárul egy szakasz, de már látom a következőt, a Navigátor bennem van. A nap mozdulata az egyensúlyujjhoz kötődik.
Állj egy lábon, egyensúlyozz a két kinyújtott karoddal, a tenyered nézzen lefelé, a középső ujjaidat fordíts lefelé, a föld felé. Képzeld el, hogy a középső ujjad egy mágnes, ami a földdel áll erős kapcsolatban. Ha már úgy érzed, hogy semmi sem billenthet ki, akkor nézz fölfelé, oldalra, tedd próbára az egyensúlyodat és légy benne bizonyos, hogy az egyensúlyujjad megtart. Minél többet gyakorolod, annál összehangoltabban fogna együttműködni a lábaid és a felsőtested, annál inkább érezni fogod, hogy az energia a tenyeredből a tested középső tájékára irányul. Ez vezessen a további utadon.
Ma, az egyensúlyunk, az erőnk kerül a fókuszba. A maja kalendárium szerint remek lehetőség nyílik félelmeink leküzdésére. A nap mozdulata az erőujjhoz kapcsolódik. Keresztezd a középső ujjadat a mutatóujjad fölött, majd térj vissza kiindulási helyzetbe, és mosta gyűrűsujjad fölött keresztezd. Lehet, hogy rá kell segítened a másik kezeddel, de ha gyakorlod, egyre könnyebben fog menni. Emlékezz vissza, hogy a középső ujjad az erő, az egyensúly ujja. Miközben keresztezed az ujjad, nyújtsd ki a karod, érzékeld, ahogy az energia végigáramlik a nyakadon, a válladon is. Érzékeld a kézfejed, a karod valós egységét. Mondd ki hangosan: nincs mitől félnem.
50. Hú. Elő a karmokkal! Légy macsak, tigris, oroszlán, puma, föl a két kézzel, karmold végig a teret, egy képzeletbeli falat, fát a karmaiddal. Gyakorold a mozdulatot az eddigi összes lépéssel. Nézd meg, hogy milyen érzelmeket hoz elő a mozdulat, annak megfelelően változtass az intenzitásán, adj ki hozzá hangot, bátran morogj, vagy fújj, mint egy cica. Legyen a csukód végig laza, érzékeld a mozdulat végigvezetését kísérő pozitív feszültséget!
Figyelmedet fordítsd a lezárás, a befejés felé, a maja kalendárium ma erre bíztat. A nap energiájával, kezd el egységesíteni és egyetemessé tenni mindazt, amit eddig tanultál.
A légy elkapása. Csak így, tömören, egyszerűen. Kezdj el a tekinteteddel követni egy képzeletbeli legyet, először csak a szemed mozduljon utána, majd a fejed, azután villámgyorsan nyújtsd ki utána a kezed és kapd el! A szemed irányítsa a mozdulatot, mindig. Ha nem megy először gyorsan, csináld lassan, ha elkaptad hangosan mondd ki, hogy "megvagy!". A légy elkapása a szem-fej-kéz koordinációt fejleszti, serkenti az agyi aktivitást, neurológiailag teremt összeköttetést a szem, a fej és a kéz között, növeli a gyorsaságunkat, millió érzelmi kifejezésre ad lehetőséget. Használd mind a két kezed, oldd fel a befogadókészségedet.
Ahogy végigmegyünk a mozdulatokon, egyre kisebb mozdulatok felé haladunk, most már az ujjainkra figyelünk. A nap mozdulata a lándzsaujj. Nyújtsd ki a mutató- és a középső ujjadat, a gyűrűs- és a kisujjat hajlítsd be, a hüvelykujjadat görbítsd be. Majdnem olyan, mint ahogyan gyerekkorunkban pisztolyt formáztunk. Keress egy pontot a tekinteteddel, emeld fel a karod és mutass rá, így, két ujjal. Tudatosítsd a karod és a kézfejed izmaiban megjelenő pozitív feszültséget, majd nyomd rá a begörbített hüvelykujjad, és adj ki sziszegő hangot. A hang és a mozdulat sugározzon magabiztosságot. A mozdulat hatására eloszlik a felhalmozott feszültség az állban, a nyakban, a vállban, a könyökben és a csuklóban. Ha gyakorolod magabiztossá válsz érzelmeidben és azok kifejezésében.
Légy ma te a vadász, használd és erősítsd az éberséged!
Mennyire hajlékonyak és mozgékonyak az ujjaid, a kézfejed, az alkarod? A nap gyakorlata, a bogárláb, azzá tesz. Mozgasd meg az összes ujjad, mintha szeretnél valakit megcsiklandozni, minden ujjaddal, egyszerre. Hajlítsd be a könyököd, tartsd a karod lazán, változtass a tenyered helyzetén, engedd el a nyakad, és kezdj el nevetni. Hiszed vagy sem, ettől még a hasizmod is erősödni fog, holnap pedig bizsergő izomláz lesz az ujjaidban. :)
A legjobb, amit ma tehetünk, ha ma teljes szívünkből a harmóniára törekszünk, és minden egyebet finoman, játékosan lerázunk magunkról. A nap mozdulata, az ujjak kipattintása pont erre szolgál. Lazán zárd ökölbe a tenyered és az ujjaid, a hüvelykujjad simuljon rá a többi ujjadra és mintha vizet fröcskölnél le, pattintsd szét az ujjaid, úgy, hogy a négy behajlított ujjad nyomja kifelé a hüvelykujjadat. Játssz a mozdulattal, spriccelj az ujjaiddal minden irányba, váltogasd a karod helyzetét, emeld föl, nyújtsd magad elé, tartsd lefelé. Figyeld meg az alkar izmainak mozgását, figyeld meg a kézfejedben a feszültség enyhülését. Az ujjak kipattintásakor hangosan mondd ki, hogy "felszabadultam". Folytasd, amíg el nem mosolyodsz. :)
Ma az ujjaikat nyújtjuk ki, és hagyjuk őket továbbterjedni fizikai, mentális, érzelmi és spirituális tartományainkba. Ez a gyakorlat az egész felsőtest energiáinak mozgását segíti elő, megtanuljuk használni közben a kezünket, bensőségesebb viszonyba kerülünk a gesztusainkkal így az érzelmeinket is szabadon fejezhetjük ki.
Nyújtsd ki a kezed, a tenyered, az ujjaid nézzenek előre, érzékeld az egyetemes energiát, képzeld el, mintha az ujjaidon lélegeznéd be és fújnád ki. Mind az öt ujjunk a Nia szerint más és más energiához kapcsolódik. A hüvelykujj a gondoskodáshoz, a mutatóujj a vágyhoz, a középső ujj az erőhöz, a gyűrűsujj az elkötelezettséghez, a kisujj pedig a határokhoz. Az ujjaidat mozgatva engedd, hogy ezek az energiák járjanak át, mondd is ki őket.
Szeretem ezt a számot (Kurt Vonnegut a megmondhatója, hogy miért) :) A nap mozdulata a tenyérhez kötődik, a tenyereket mozgatjuk, lefelé és fölfelé. Fordítsd lefelé a tenyereidet, majd fölfelé, érezd, ahogy megnyílik a vállöv, figyeld meg, hogy a tenyér iránya milyen érzelmeket tud kifejezni. Nyújtsd ki mind a két karod és forgasd így a tenyereidet, nézd meg, mi esik a legjobban a válladnak, a vállízületnek. Tartsd meg ott egy kicsit. Azután mozgasd e a karod, és forgasd váltva a tenyereidet, játssz a mozdulattal, a mélységgel, a magassággal, figyeld meg, milyen mozgáspályák aktiválódnak a karjaidban, milyen feszültségek oldódnak a vállízületedben.
Majd állj meg, egyik karod nyújtsd fel, a felfelé nyújtott kezed tenyere nézzen az ég felé, a másik karod nyújts le, ennek a kéznek a tenyerét forgasd lefelé. Hunyd be a szemed, esetleg sóhajt is egyet. A fönti tenyérrel fogadj, a lentivel adj. A föntivel fogadd be, amit kapsz, a lentivel ajándékozz. Harmonizáld az energiát, légy magad a portál.
Nézd meg jó alaposan a két kezed, és most jól terpeszd szét az ujjaid. Érzékeld az ujjaid közötti szabad teret. Egészen egyszerű mozdulat, egészen elképesztő hatással. Képzeld el, hogy ásítanak az ujjaid, nyisd meg őket úgy, azután képzeld el, hogy szétszaladnak, ki merre lát. Ez a mozdulat érzékelési IQ szintünket tudja egy jóval magasabb rezgésfokozatra állítani. Miközben a kéz-koordinációt és ügyességes javítja, segít abban is, hogy finoman, de határozottan érzékeljük a körülöttünk lévő energiamezőt. Képzeld el, hogy a kézfejed egy legyező, érezd, ahogy az egyetemes energiamező minden egyes ujjadat egyenként körülöleli. Mozgasd meg ezt a "legyezőt", érezd a testeden a könnyű fuvallatot.
Bízz meg a tested intelligenciájában, ma ebből a mozdulatból hozd ki a legtöbbet.
Vágd el! Ez lehet a mai nap jelszava. Vágd át a levegőt élére fordított tenyérrel. Érezni fogod, ahogy hirtelen a tested stressz-szintje csökken. Tartsd a törzsed függőlegesen, állj íj-állásba, ha kell. Képzeld magad elé azt a akadály, ami nem engedi meg, hogy az legyél, ami és aki valójában vagy. Vágd át, vágd el, hogy közelebb kerülj a vágyaidhoz, hogy megerősítsd a személyes energiaszinted.
Vágd el a mai napon a régi, poros, szinte már szétválaszthatatlannak tűnő külső és belső csomóidat. Ha kell, adj ki hangot, kiabálj arra a csomóra. A mai nap dinamikájával így gyógyíthatod leginkább magad.
Mai napunk útmutatója a szívünk. Figyelj befelé, hallgasd meg, engedd meg neki, hogy önbizalmad támasza legyen. Megtartva fókuszban az önbizalmat a nap mozdulata az ütés tenyérrel.
Vedd föl az ütéseknél megismert kiinduló állást, egyik kezed hátra húzva, könyökben behajlítva melletted, alkar és tenyér felfelé néz. A másik karod told előre, a tenyered csukló felőli része indítsa el és vezesse. A mozdulatot hirtelen állítsd meg, ne nyújtsd ki teljesen a karod. Érzékeld, hogy mi védi a könyökízületedet a mozdulat végrehajtásakor. Érezd, ahogy hasítod a levegőt, váltott kézzel végezd a gyakorlatot, mondd ki minden egyes ütésnél hangosan, hogy "Állj!", így engedve szabadjára a téged korlátozó, önbizalmadat megakasztó érzelmeidet.
Tapogasd végig a nyakad és a vállad, ahol eléred. Ha vajpuhának érzed, szerencsésnek mondhatod magad, ha merevnek, akkor a kézzel való pumpálás az a mozdulat, amivel ezt a feszességest elűzheted. Feltölti erővel és energiával az alkarod, a csuklód és az ujjaid. Szorítsd ökölbe az ujjaid, majd hagyd őket ellazulni. Szorítsd megint, a hülvelykujjad tiszta erőből szorítsd rá a többire. Minden egyes összehúzásnál érzékeld, ahogy besűrűsödik az energia, minden egyes kinyitásnál azt, ahogy szabadon engeded mindezt.
Figyeld meg a karodban történő változásokat a mozdulat közben, stabilizáld az ösztönös érzeteidet. Bátran adj ki hangot, változtass a szorítás erősségén, csináld meg mind a két kezeddel. Legyen a két kezed a napod navigátora.
Nézd meg jól a tenyered, és azután lassan zárd be az ujjaidat, úgy, hogy a hüvelykujjad rásimuljon a többi ujjadra a végén. Ez az öklöd. Most rázd meg, szenvedélyesen, csapj fel vele diadalmasan a magasba, legyen benne a mozdulatban az öröm és a győzelem érzete. Miközben mindkét kezeddel gyakorlod, ökölbe szorítod, elengeded, fejezd ki a pozitív érzelmeidet. Nem mellékesen ez az egyik legkézzelfoghatóbb gyakorlat az energia bevonzására, amikor pedig kiengedjük, elengedhetjük a negatív gondolatainkat, érzéseinket. A mozdular ráadásul még az alkart is formálja.
Képzeld el, hogy a tenyeredben magok vannak, amelyeket nem szeretnéd, hogy kifújjon a szél, ezért összeszorítod az ujjaid. Amikor viszont úgy érzed, hogy megfelelő helyre érkeztél, kinyitod az ujjaid és a tenyered, hogy elvesd a magokat. Minden egyes szárba szökkenő mag a legbelsőbb énedet fogja gazdagítani és táplálni.
