Ma az ujjaikat nyújtjuk ki, és hagyjuk őket továbbterjedni fizikai, mentális, érzelmi és spirituális tartományainkba. Ez a gyakorlat az egész felsőtest energiáinak mozgását segíti elő, megtanuljuk használni közben a kezünket, bensőségesebb viszonyba kerülünk a gesztusainkkal így az érzelmeinket is szabadon fejezhetjük ki.
Nyújtsd ki a kezed, a tenyered, az ujjaid nézzenek előre, érzékeld az egyetemes energiát, képzeld el, mintha az ujjaidon lélegeznéd be és fújnád ki. Mind az öt ujjunk a Nia szerint más és más energiához kapcsolódik. A hüvelykujj a gondoskodáshoz, a mutatóujj a vágyhoz, a középső ujj az erőhöz, a gyűrűsujj az elkötelezettséghez, a kisujj pedig a határokhoz. Az ujjaidat mozgatva engedd, hogy ezek az energiák járjanak át, mondd is ki őket.
