Az ötlet nem az enyém, Helen Terry-től, akit méltán tarthatok mesteremnek, származik. Arra gondoltam, hogy enyhítendő az ünnepek közeledtét szinte kötelezően végigkísérő, majd szenteste környékén csúcsra járó neurózist, meghívlak Benneteket egy 24 napos Nia "kihívásra". Hogy mi a teendő?:) Napi hét percet szánj magadra, csinálj végig egy mozgássort, és egy papírra húzz egy strigulát, ha megtetted. Hidd el, a 24. nap végére egészen ki leszel cserélve. Plusz, ha valaki dokumentálja is mind a 24 napját és elküldi nekem, akkor egy 4 alkalmas Nia bérlettel lesz azonnal gazdagabb :)
Hogy mi is ez a 7 gyakorlat?
1. Embrió: Háton fekvésből forgás mind a négy oldalunkra a padlón egy percig.
2. Kúszás: ellenétes kar-láb munkával haladunk előre a padlón, mint egy gyík egy percig. (A fürgeség nem követelmény, ha nem tudsz haladni elég, ha váltogatod a karod és a lábad.
3. Mászás: Mind a négy végtagunkon haladunk, mint egy lusta macska, körbe-körbe tekintgetve egy percig.
4. Felegyenesedés: Vízszintesből függőlegesbe emeljük a felsőtestünk, feljövünk guggolásba, váltogatjuk a talpainkon a testsúlyunkat, hátunk egyenes, fejünket tartjuk, nyújtózunk mind a két karunkkal felfelé egy percig.
5. Séta: Felállunk és először nyújtott karral sétálunk lábujjhegyen, majd leengedjük a karunkat és sarkunkat is és úgy járunk tovább egy percig.
6. Fel-le: leülünk/fekszünk (opcionális) a padlóra és felkelünk, folyamatosan egy percig.
7. Nevetés: Lefekszünk a hasunkra, ott kacagunk 15 másodpercig, majd a hátunkon 15 másodpercig, ülve 15 másodpercig és sétálva 15 másodpercig:)
Azonkívül, hogy rémesen szórakoztató (aki jön Nia órára, azokkal most folyamatosan csinálni fogjuk), de ez a hétperces mozgássor javítja a tartást, erősíti a hát- és a törzs izmait, rugalmassá tesz és a tapasztalat szerint javítja a koncentrációt is!
Szóval, ki tart velem?:)
